ふくらはぎを細くするには◯◯◯のストレッチ

新宿 美容矯正
美容整体サロン COCOBODY
矢吹です

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ふくらはぎがむくむを解消したい!細くしたい!
とお悩みの方( ; ; )
ストレッチやマッサージしているのに効果が出ない・・・という方は多いのでは?
それは!
股関節が原因かも
股関節の動きが悪いと足のむくみや冷えを解消出来ません
特に股関節の前側の鼠径部の硬さを取ることが重要です
足からのリンパや血管は、鼠径部を通って心臓へ向かって行くため
股関節がつまっていると流れが悪くなってしまいます

ふくらはぎが太くなる理由
<ふくらはぎの筋肉の使いすぎ>
股関節が硬い人は、ふくらはぎの筋肉を普段からよく使ってしまい
筋肉が発達して大きくなります

立っている時は股関節か足首でバランスを保っていますが
股関節が硬いと股関節でバランスを取れず
足首でバランスをととってしまうため
ふくらはぎの筋肉を使ってしまいます

<循環が悪いことによるむくみ>

むくみの原因は血液の循環が滞っていることですブログ画像

股関節が硬いと、そけい部付近にある筋肉(大腿直筋や大腰筋)が緊張して
そけい部の血管が圧迫され、血流が悪くなって、むくみを引き起こします

この場合、ふくらはぎをストレッチしてもあまり効果はありません
股関節をほぐすし血流を良くすることが必要なのです!

<股関節をほぐすストレッチ>
1、.両膝立ちの状態から左足を身体の前に出し
  膝がつま先と同じ方向になるように調整
2.、右足の甲を床に着けるようにし、ゆっくりと身体の後ろへ足を伸ばす
3.、腰を床に近づけるように後ろへ脚を伸ばす
4.、キープできる位置で止めて、約20秒間キープ
左右の脚を入れ替え同じことを3セット目安に繰り返してください
ふくらはぎが動かしやすく、むくみもスッキリしてませんか?

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