30代になると、若いときと同じ生活では年間2キロ太る?

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

20代と食事量は変わっていないのに痩せにくくなった(むしろ太った)と感じていませんか?

【30代女子がやせない理由】

◆基礎代謝が低下
20代の一日の平均基礎代謝量が1335.5kcalに比べ、30代の一日の平均基礎代謝量は1299.5kcal
年間で計算すると13140kcalの消費エネルギーが減少
脂肪1キロが7200kcalなので、20代と同じ生活を送っているだけで、年間2キロ近く太るという計算に…!

◆筋肉量の低下
筋肉量は20代をピークに何もしなければ下降するためボディラインに影響します

◆ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモン・エストロゲンの分泌量は、30代を過ぎると急激に低下するため、筋肉量が低下したり、内臓脂肪が溜まりやすくなります

◆食生活
30代からは基礎代謝が減るため、20代と同じ食生活を送っているだけでも太る原因に繋がります

◆ストレスが肥満ホルモンを分泌
30代からは、ライフスタイルの変化などでストレスが増加しやすくなります
ストレスでコルチゾールというホルモンを分泌し、このコルチゾールは、食欲を増加させたり、成長ホルモンの分泌を阻害し基礎代謝を低下させます

◆冷え・むくみ
運動不足や女性ホルモンのバランスの乱れにより、体内で水分や血流が滞り脂肪を燃焼しにくい体質に

◆自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れ、女性ホルモンの乱れの原因になり、代謝が落ちてしまいます

◆ 腸内環境の乱れ
ストレスや生活習慣・自律神経の乱れなどで、腸内環境も乱れるため、便秘や、ぽっこりお腹の原因に

◆骨格の歪み
いつも同じ側の手でバッグを持つなど日常のクセで骨格が歪み、老廃物が溜まり、むくみや代謝の低下に繋がります
また、筋肉のつき方も偏り、お腹や背中などに肉がつきやすくなったり、内臓の働きも悪くなり、ぽっこりお腹の原因に!ブログ画像ブログ画像

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