反り腰の原因と放っておくと怖いデメリット

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

骨盤の歪みと反り腰の関係

反り腰は「骨盤が前傾している」状態
骨盤前傾とは骨盤が前側へ倒れていて、坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張っている状態です。

反り腰になる主な原因

1,筋肉バランスの崩れ

腰まわりやハムストリングス(太もも)の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰に

また、股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも
骨盤の動きや股関節の動きが制限されてしまうため反り腰の原因となります

2,猫背など姿勢の悪さ

猫背やストレートネックなどの上半身の歪み
首と頭が前に出てしまうと、バランスを取るために反り腰になってしまいます

3,体重の増加
妊娠や肥満など、体重の増加によって
お腹が出ると体の重心が前に移動し、自然と腰が反りやすくなってしまいます

4,ヒールの高い靴

ヒールの高い靴で重心がつま先や足の前側にかかってしまうと姿勢を正すために腰が反ってしまいます
ヒールの高い靴は、正しくきれいに歩かないと、反り腰の原因になります

反り腰が及ぼすデメリット

【外見面へのデメリット】

1,ぽっこりお腹
反り腰になると背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みます
そのため腹圧が弱くなりポッコリお腹になってしまいます
放置していると、内臓が下垂して、深刻なポッコリお腹になってしまいます

2,出っ尻・垂れ尻
反り腰になると坐骨が後ろ側へ出っ張っている状態になり「出っ尻」になります
さらに、腹圧が弱くなるとお尻の筋肉に力が入りづらくなり
お尻の筋肉が弱まるため「垂れ尻」になってしまいます。

3,前ももの張り
骨盤が前傾することで、前ももにある大きな筋肉(大腿直筋)が
過度に働くことになり、筋肉が太くなってしまいます

他にも…
背中や二の腕のたるみ
O脚X脚
下半身太り
などのボディラインの崩れを引き起こします

 

【健康面へのデメリット】

冷え
むくみ
便秘
不眠
腰痛
股関節痛
外反母趾

身体を反らせると、背骨の骨ひとつひとつが縮んでしまいます
背骨には多くの神経や血管が並走しているため、圧迫されることにより
負担をかけることになってしまいます

 


あなたは反り腰?チェックしてみましょう!

仰向けに寝て、腰の下に手の平を入れます
その浮きが手の平何枚分か、確認してみてください
手の平が1枚分であれば、理想的な腰の反りです
それよりも浮きが強ければ、反り腰です

姿勢の悪化は、普段の積み重ねによって起こります
例えば、デスクワークにより長時間座っている、スマホの長時間使用などで
腹筋や背筋が正しく使えていないことで背骨が曲がった状態になり、姿勢が悪くなります

姿勢が悪い状態を放っておくと、徐々に姿勢の悪さがひどくなり改善に時間がかかる状態になってしまいます

姿勢を良くすることで、反り腰が改善され、見た目のお悩みが解消されるのはもちろん
内臓の位置が本来あるべき位置に戻ることで、消化の促進や呼吸器系の向上、血液の循環もよくなります

また、深い呼吸をしやすくなることで体に取り込める酸素の量が増え、自律神経のバランスが整い、精神面でも良い影響があります


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