ヒールで美しく歩くには正しい姿勢と歩き方が重要!注意したい7つのポイント

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

普段から肌のケアやメイク、ヘアスタイル整え、洋服や靴など
身だしなみを気をつけている方は多いかもしれませんが
「歩く姿勢」を意識している方は少ないのではないでしょうか

周囲の人があなたを見るときの第一印象は、洋服や顔よりも

【姿勢】や【歩く姿】です

ヒールのある靴は女性の美しさを引き立ててくれます
ですが、ヒールが高い靴を履いて、不自然な歩き方をしている女性は少なくありません

正しくきれいに歩かないと、見た目が悪いだけでなく
足腰に負担がかかり、O脚やお尻が垂れる原因となります

NGなヒールでの歩き方

・膝が曲がっている
・猫背で顎が突き出てだらしのないボディラインに見える
・足音がうるさい
・歩くとつま先が痛い
・内また歩き
・ヒールの減りに左右差がある
・ヒールの外側ばかりが減る

正しい姿勢で正しく歩かなければ
ヒールを履いても美しい・かっこいい女性には見えません!!

◆ヒールで美しく歩くための7つのポイント

1、前傾姿勢にならないように正しい姿勢をキープする

ヒールで歩くときに、もっとも注意したいのが【正しい姿勢】をキープすること
前傾姿勢で猫背になると、胸の位置が下がる・顎が突き出るなど、だらしない印象になります

歩くとき・立つときは美しい正しい姿勢を保ち
顎を少し引木、目線は常に真っすぐ保ち、頭が上下しすぎないようにします

2,膝は曲げっぱなしにしない

歩くときに膝が曲がったままだと、ひょこひょこした歩き方になり、美しくありません
足を着地させたら、素早く膝を伸ばしましょう
このとき、膝が曲がると腰も曲がり猫背になってしまいます

3,ローヒールは、かかとから下ろす

ローヒールの場合は、足全体で歩くペタペタ歩きは美しとはいえません
ローヒールの場合は、かかとから着地させて、つま先で蹴りだすイメージで歩きます

4、ハイヒールは、つま先とかかとを同時に下ろす

ハイヒールは、つま先とかかとを同時に着地させます
着地させるときに、前足に体重をのせます

5、内股・がに股にならないようにつま先は少し外に向ける

ヒールで歩くときは、膝をすり合わせるようにし、つま先は少し外側に向けます
内股になったりがに股になったりするのはNGです
足がO脚になったり、お尻が垂れる原因となります

6、1本の線の上を歩くイメージでゆっくり足を運ぶ 

ヒールの効果を発揮し美脚に見せるためには、真っすぐ歩くことが重要です
前脚のつま先の前にかかとを置き、土踏まずで、1本の線を踏むようなイメージです
脚と脚のあいだに隙間を作らないことで、脚長に見え、姿勢が良く美しく歩くことができます

7、インソールを利用する

インソールを入れることで足の負担を軽減できます
衝撃を吸収してくれるもの、足の裏の形に合ったものなどがおすすめです
滑り止め機能のあるインソールは靴ズレを予防してくれます。

ヒールはスタイル良く、足をきれいに見せてくれるアイテム

ハイヒールで美しく健康に!

 

ハイヒールで美しい姿勢を取るためには、フラットシューズの時よりも筋力を使う必要があります
フラットシューズに比べてヒールは特にふくらはぎの筋肉を鍛える効果が高く
さらに、バランスを保ち姿勢を安定させるために体幹の大きな筋肉を使うことで
姿勢改善やダイエットにみ効果があるという論文も発表されているそうです

一時間の歩行でフラットシューズに比べてヒールは200キロカロリーも多く燃焼すると言われています

美しい姿勢と正しい歩き方を覚えると、ハイヒールでもバランスが取れるようになり脚痩せ効果が抜群です!

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