お腹痩せする!姿勢矯正でダイエット

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのは知っていいるけれど
姿勢を保っていられない……というお悩みの方!

姿勢のいい座り方でお腹痩せが叶います

 

いい姿勢が長続きしない理由

1、背中だけ意識している
骨盤を起こさずに背中だけ伸ばしている
・腰を反らせ過ぎている
骨盤が前傾にしたまま、背中だけ一時的にまっすぐにする姿勢は、すぐに元のダラッとした姿勢に戻ってしまいます
「骨盤から」立てるイメージで背筋を伸ばすとそのほうがずっとラクな姿勢だとわかるはずです

2.腹圧をかけていない

腰に負担がかかっているため、すぐにダラッとしてしまいます
腰を起し下腹部に力を入れることで
腰の反りやポッコリお腹が改善します

3,脚が力んでいる
・座っていると脚が開いてしまう
・脚の落ち着きが悪く足癖が悪い
膝が開き、顎が前に出た猫背の姿勢は
見た目が悪いだけでなく、肩コリや腰痛の原因にもなります

椅子に浅く座り、足の裏は床に 軽くまんべんなくつけ
脚を閉じたら、力を抜く

 

骨盤を立てて座るコツ

座骨が座面に当たる感覚をつかむ

骨盤を立てて座るためには、骨盤の一番下にあるでっぱりの部分の
イスにかけて左右に揺れると一番接触している座骨をが座面に当たっていることを意識

両肩・両膝を左右水平にする

肩と膝を水平にし、左右の骨盤の位置が水平になっていることを確認

座面の低いイスを選ぶ

座ったときに膝の位置が、90度に曲がっているあるいは膝の下にこぶし1つ分が入るくらいの高さが理想
座面が低いことで脚が床に安定し、股関節が90度以上に保てるため骨盤を立てて座りやすくなります

腰を丸めて座るとお尻が潰れて四角くなり、お腹もポッコリします
無理なくいい姿勢で座れるようになることで、美尻になりお腹もスッキリ!

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです!

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