3,脚が力んでいる
・座っていると脚が開いてしまう
・脚の落ち着きが悪く足癖が悪い
膝が開き、顎が前に出た猫背の姿勢は
見た目が悪いだけでなく、肩コリや腰痛の原因にもなります

椅子に浅く座り、足の裏は床に 軽くまんべんなくつけ
脚を閉じたら、力を抜く

骨盤を立てて座るコツ

座骨が座面に当たる感覚をつかむ

骨盤を立てて座るためには、骨盤の一番下にあるでっぱりの部分の
イスにかけて左右に揺れると一番接触している座骨をが座面に当たっていることを意識

両肩・両膝を左右水平にする

肩と膝を水平にし、左右の骨盤の位置が水平になっていることを確認

座面の低いイスを選ぶ

座ったときに膝の位置が、90度に曲がっているあるいは膝の下にこぶし1つ分が入るくらいの高さが理想
座面が低いことで脚が床に安定し、股関節が90度以上に保てるため骨盤を立てて座りやすくなります

腰を丸めて座るとお尻が潰れて四角くなり、お腹もポッコリします
無理なくいい姿勢で座れるようになることで、美尻になりお腹もスッキリ！

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです！

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