反り腰だとお尻が大きくなり垂れる！

反り腰になると坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張っている状態

そのため
「出っ尻」になります

さらに
反り腰になると腹圧が弱まってしまうため
お尻の筋肉に力が入りづらくなり

お尻の筋肉が弱まり「垂れ尻」になってしまうのです

「ポッコリお腹」「出っ尻」「垂れ尻」は3点セット

お尻を引き締める方法

1分でOK！「スロースクワット」
1,足を腰幅に開き、手を耳の横に置いた状態で、やや腰を落として立ちます。

2, 5秒のカウントで、ひざが床と水平になるまでお尻を下げる
この時、ひざがつま先より前に出ないように注意

３、同じく5秒のカウントで、１の状態に戻しす
ゆっくり腰を下ろし、太ももが床と並行になったら、2秒静止して4秒かけて元の姿勢に戻る
10回繰り返す

歩き方を改善

・両足の太ももを近づけるように歩く
・脚を前に出した時に膝を曲げない
・内股にならない

座り方を改善する

座るときは、猫背や反り腰にならないように、顎を引いて背筋を伸ばす
長時間のデスクワークの際に座りっぱなしにならないように、定期的に立ち上がってストレッチなどをする

お尻が垂れる原因には反り腰など姿勢の悪さによる骨盤の歪みが大きく関係しています
早めに歪みを改善するのがおすすめです
お尻の垂れが気になっている方は、お気軽にご相談くださいね！

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです！

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