新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

美しい姿勢の人は印象もいいですね
美しい姿勢、正しい姿勢は、見た目や印象だけでなく、健康にも重要です

長時間のスマホやパソコンの操作、足を組んで座るなどの癖、運動不足、加齢など…
日常生活の中の習慣によって姿勢は悪くなってしまいます

そこで姿勢を改善させるためのエクササイズとして、ピラテイスが効果的です！

正しい姿勢

耳-肩-大転子-ひざ-外くるぶしが一直線になっている状態で、自然なS字カーブを描いています
正しい姿勢は体への負担が少なく、全身を効率よく動かせます

悪い姿勢

身体に歪みがあり、バランスが崩れている状態
バランスが崩れると身体の重心がずれ、筋肉や関節に余計な負荷がかかります

代表的な悪い姿勢

・猫背：背中が丸く首が前に出ている状態
・反り腰：骨盤が前傾し腰が前に反っている状態
・ストレートネック：首の骨が前傾したまま真っ直ぐになってしまっている状態
・巻き肩：肩が前に出てしまっている状態

悪い姿勢を放置していると…
身体の様々なところに痛みがでたり、怪我など健康上の問題を引き起こす原因になります
肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、神経痛、しびれ、不眠、内臓機能障害や
ストレスなどのメンタル不調など健康上の問題を引き起こします

ピラティスが姿勢改善に効果的な理由

正しい姿勢を保つ筋肉を鍛える

ピラティスはインナーマッスルにアプローチ
体幹のインナーマッスルが鍛えることで、背骨や骨盤、関節の位置を改善
そのため、背骨のカーブが自然な曲線を描けるようになり、無理なく美しい姿勢を維持できるようになります

身体の左右のバランスを整える
姿勢の悪くなる原因は、日常生活の癖で身体の左右のバランスが崩れること
ピラティスは常に正しい「アライメント」を意識することで
背骨や筋肉の不均衡な状態を正すことで姿勢が改善されます

柔軟性を高めて可動域を向上

ピラティスのエクササイズは小さな筋肉を意識しながら動かし、自分でコントロールします
ピラティスでは背骨や骨盤を意識するエクササイズが多いため
身体が安定し、可動域が広がり、柔軟性が高まり
無理なく正しい姿勢を維持できるようになります

また、ピラティスはストレス解消にも効果的です
強いストレス下の身体は筋肉が硬直し凝り固まりやすいため、悪い姿勢になりやすいのです
リラックス効果のあるピラティスは精神面でも姿勢改善に効果的なのです