疲れにくく痩せやすい身体になる方法

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

呼吸をしていても、十分に吐いたり吸ったりできていない人が多いです

脳に酸素が行き渡らず、自律神経の働きが悪くなるため
疲れやすくストレスが溜まりやすくなります

 

みぞおちの硬さをチェック

みぞおちとは、お腹の上方中央にある窪んだ部分
ここを指でぐっと押したときに、奥に指が入らない場合はみぞおちが硬くなっています

みぞおちの奥には横隔膜があります

呼吸に大きく影響するのが「横隔膜」
みぞおちが固いと横隔膜の働きが弱くなり、呼吸が浅くなります

横隔膜が大きく動くことで肺は酸素を出し入れすることができますが
コリがあると、動きが悪く十分に呼吸ができず
内臓の働きが低下し、代謝が悪くなってしまいます

 

みぞおちの奥にある横隔膜と大腰筋は繋がっています

大腰筋とは、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、姿勢を良くするためにも重要な筋肉のひとつ

大腰筋が上手く使えるようになると
股関節の可動域が広がり前ももや外ももへの負担が軽減され、下半身もスッキリします

また、下腹ぽっこりの原因の一つに、股関節があります
股関節は体の中で最も大きい関節

股関節の可動域が狭くなることで、お尻や裏もも、内もも、お腹の深層部などの筋肉が衰えてしまいます
それを補うために、肩や背中の上部、腰、前ももなどの筋肉が必要以上に使われ発達します
身体を支える体幹バランスが崩れてしまい、内臓が下垂し下腹ぽっこりに
さらに、猫背や太ももの張りなどに繋がってしまいます

みぞおちを緩めることで横隔膜が緩み深い呼吸ができるようになるため
自律神経の働きも良くなり、疲れにくい身体になり
さらに、インナーマッスルが使いやすくなるため姿勢が整います

姿勢が整うことで、身体の筋肉をバランス良く使うことができるようになり
その結果、下半身やお腹が引き締まります

 

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです!

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