夏のむくみ対策◎効果的な食べ物3つ

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

■夏にむくみやすい理由
夏にむくみやすい理由は
「冷え」「運動不足」「塩分過多」など

冷え
1日中冷房の効いた部屋で過ごしたり
冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取していると
身体が冷えてしまいます

血行が悪くなり水分代謝がうまくできなくなると
余分な水分が皮膚の下にたまり、むくんでしまいます

運動不足
運動不足で血行が悪くなると
身体の水分代謝がうまくできず、むくみに繋がります

塩分過多
塩分摂取量が増えると
血液中の塩分濃度を薄めるために
体内に水分を溜め込み、むくみに繋がります

■むくみ対策に役立つ食べ物3つ
・枝豆
枝豆は「カリウム」が100グラムあたり590ミリグラム
と豊富に含まれています
カリウムは、体内の余分な塩分を身体の外に出す働きがあり
むくみ対策に効果的!

吸収されたカリウムは大部分が尿として排出されますが
残りは汗などから排出されます
夏はカリウム不足が起こりやすいため
意識して摂取することが大切です

 

・とうもろこし
100グラムあたり290ミリグラムの「カリウム」が含まれ
さらに「ビタミンE」も含まれているため
末梢血管を広げる働きにより、血行改善に繋がります

・カツオ
カツオには「鉄」や「DHA」「EPA」が豊富に含まれています
鉄は十分に摂取することで貧血を予防し
血流を良くする効果◎
身体の水分代謝が良くなることで、むくみ対策に!

DHAやEPAには
血管壁や赤血球の細胞膜を柔らかくする働きや
血栓をつくらせない働きがあるため
血液をサラサラにする効果があります
鉄と同様に、水分代謝が促されることでむくみ対策に役立ちます

むくみでお悩みの方は
ぜひ、ご紹介した食べ物を取り入れてみてくださいね

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります

【今日が一番若い日】
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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