新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

キュッとヒップアップした美尻を手に入れたいと思いませんか？
しかし、筋トレは長続きしない…
そんなあなたへ！
実は日常の歩き方を少し変えるだけで、引き締まったヒップを手に入れることができます

引き締まったヒップを手に入れるための歩き方

お尻を意識して歩く
普段の歩行でもお尻の筋肉は使われていますが
意識して動かすだけで効果が変わります

歩くときはお尻に力を入れて、しっかりと引き締めながら歩きます

歩き方の5つのポイント
1. 正しい姿勢で歩く
背筋を伸ばし、少しアゴを引き
肩の力は抜いてリラックスしましょう

2. ヒザを曲げず、かかとから着地
足の裏全体を使い、しっかりと踏み込み
ヒザが曲がらないように注意

3. 後ろ脚をしっかり伸ばす
地面を蹴るときに後ろ脚をしっかり伸ばすことで
お尻に自然と力が入ります
お尻から太ももにかけての筋肉がしっかり伸びていることを意識

4. 足をギリギリまで地面に着ける
足を最後まで地面から離さないようにすることで
太ももからお尻にかけてしっかりと筋肉を使うことができます

5. やや大股で歩く
歩幅を大きくすることで、もも裏のハムストリングスを効果的に使えます
股関節周りの動きも活発になり、ダイエット効果も◎

駅までの道などに実践してみてください
一般的に3カ月続けることで体質が改善され、効果が現れます
無理せず継続することが大切です！