座ると脚が開くのは内モモの衰えではない!一瞬で改善

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

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長時間脚を閉じて座るのが苦手
脚がパカッと開いてしまう人

「内ももの筋肉が衰えている!」
と、思いますよね

実は、大きく関係しているは
「座り方」
脚が開いてしまうのは筋力が弱まっているだけではありません

座ると脚が開いてしまう人は
浅く腰掛けて背もたれに寄りかかっていませんか?
脚が開いていなくても美しいとは言えません

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見た目も美しい、正しい「座り」

・椅子に深く腰掛けて骨盤を立てて座る
座骨を座面に当てた状態で
骨盤を立てて座ることを意識

・腰・膝の角度が90度になるように座る
腰の角度は背もたれにもたれかからないことで
90度に保てます

・背もたれに寄りかからず
背筋を伸ばして座る

背もたれにもたれかかると
腰が前に出てしまいます

デスクワーク中など
背もたれにもたれかかってしまう場合

クッションなどで
背もたれと体の隙間を埋めましょう

また、顎は引いて
首筋が真っすぐ伸びるように意識

・重心の位置を正しく保つ
横から見た時に
「耳・肩・股関節」
が直線状にある状態

正面から見た時に
左右の「耳・肩・骨盤・ひざ」

の高さが平行になっていることを意識する

座ると脚が開くのは内モモの衰えではない!一瞬で改善_20230829_3

深く座って骨盤を立てて座ることで
脚に力を入れなくても
無理なく両膝がくっつきます

自然と背筋が伸びて
美しい座り姿勢になります

骨盤を立てて正しく座ると
腰痛を防ぐだけでなく
代謝も上がり
ダイエット効果が期待できます

日ごろから
美しい座り方を意識することで

内ももを使うことができ
太ももの引き締め効果
につながります!

 

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります

「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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