新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

年末年始は
おいしいもを食べて過ごす人も多いのですよね

ついダラダラと食べ続けてしまい
年明けに
「あれ太った？」
となるのは避けたくありませんか？

あなたの姿勢は？

年末年始は
家でスマホを見たりゲームをして過ごすという方
イラストのような
猫背になっていませんか？

姿勢の悪さが下腹ぽっこりの原因

お腹のお肉は脂肪だと思っていませんか？
脂肪も原因のひとつですが
姿勢が悪いことで
内臓の位置が下がっていることが原因かも

インナーユニットを使ってポッコリ下腹を解消

横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋の4つを合わせて
「インナーユニット」といいます

このインナーユニットがきちんと働くことで
腹圧を保ち、内臓が正しい位置で支えられます

悪い姿勢はインナーユニットが使えない

スマホを見ている時など
姿勢が丸まっていると
背骨が丸くなり、胸が下がり、骨盤が後傾します

その姿勢が続くと
インナーマッスルが緩まって
下腹ぽっこりになってしまいます

インナーユニットが使える「座り方」

椅子に座る際、上に伸びることを意識

また、ずっと同じ姿勢だと
腰痛や肩こり、肥満の原因になります
30分に一度は立ち上がりましょう

【ポイント】
・お腹が潰れないように骨盤を立てて座る
・背もたれを使っても、お腹が潰れないようする
・目線が下に向く場合でも、お腹は伸ばす