新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

「鍛えてもいないのになぜか肩が盛り上がっている」
「首が短く見えて何の洋服を着ても似合わない」
「顔が大きくなった気がする」
「肩まわりがガチガチ」
というお悩みを持った女性は多いのでは？
 

肩の盛り上がりが慢性的になると、肩こりが辛いだけでなく
首が短く見えて、さらには、お顔が大きく見えてしまいます

 

肩の盛り上がりの原因はほどんどが 筋肉のコリ

 

「僧帽筋」という筋肉が過剰に使われていること

毎日のパソコンやスマホ操作・長時間の同じ姿勢や
家事など、日常動作は「体の前で行う」ことがほとんど
腕・肩・背中・首の筋肉が硬くなり、動きが悪くなります
 

僧帽筋とは
首の根本から肩甲骨を通り、背中の中央までつながっている筋肉
体の中でも特に大きな筋肉で

首から肩までの部分にある上部線維
肩から胸のあたりまでの部分にある中部線維
胸より下の部分にある下部線維
の3つに分かれています
 

上部線維の働き
・肩をすくめる動作で働く
・首を下に向けた際に引っ張って支える
・重たいものを持ち上げたり下げたりする際に支える
 

中部線維の働き
・深呼吸、背筋を伸ばす動作
・腕を後ろに引く動作
 

下部線維の働き
・後ろに引っ張る動作
・肩を上に挙げる際に肩甲骨の動きをサポート

僧帽筋の中でも盛り上がりやすい部位は

上部線維
頭の重さを支えている筋肉で
他の部位に比べるて負荷がかかりやすいです

 

 

僧帽筋が盛り上がる原因

 

僧帽筋が盛り上がる理由は
主に肩周りの筋肉のコリ

筋肉が硬くなると
血液やリンパの流れが悪くなり代謝が落ち
結果、老廃物や不要な水分が体にたまり
僧帽筋が盛り上がってしまいます

 

僧帽筋の盛り上がりにつながる原因3つ
姿勢の悪さ
特に肩が前に入る姿勢は、肩まわりの筋肉が張った状態になり筋肉がこり
僧帽筋の盛り上がりが目立ちます

骨盤のゆがみ

骨盤が後傾すると、背中が曲がり顎が突出します
首だけで頭を支えなければならない状態になり首に負担がかかるため
首や肩周りの筋肉が張り、僧帽筋が盛り上がります
 

長時間のデスクワーク

姿勢が崩れたり、首を前に出して画面を見たり
スマホの操作などで長時間同じ姿勢を取り続けると
筋肉が硬くなって僧帽筋の盛り上がりにつながります

 

肩の盛り上がりが体に与える影響

 

1. 呼吸が浅くなる
   肩周りの筋肉が硬くなると、肩関節の動きが悪くなり、呼吸に関係する胸の筋肉も固くなり
   深い呼吸がしにくくなります 
    
2. 姿勢が悪くなり、腰痛の原因にも
   肩が盛り上がることで、猫背、巻き肩になります
   腰の弯曲もなくなり、骨盤が本来の位置でおさまらず、腰痛の原因に 
    
3. 見た目が悪くなる
   肩の盛り上がりは骨が太くなっているのでなく、筋肉が硬くなって動きが悪くなり
   本来排出されるはずの老廃物や余分な水分、脂肪が溜まった状態 
    
4. 代謝が悪くなる
   筋肉が硬くなると老廃物が体の中にたまります
   燃焼されるべき脂肪も溜まり、放っておくと、セルライトのように硬くなります 
    
5. 痛みが出る
   筋肉の緊張状態が続くことで、慢性的な肩こりになり
   肩こりが悪化すると、頭痛や吐き気を感じるケースも 
    
6. バストが垂れる
   僧帽筋は、胸を支えている大胸筋ともつながっています
   僧帽筋が張ると猫背や巻き肩になることで大胸筋が緩んでしまい、バストの形が保てなくなり
   胸の位置が低くなってしまいます 
    
7. 首が太く見える
   僧帽筋の盛り上がりによって、肩が通常の位置よりも高い位置になり
   皮膚や脂肪が押し上げられて首が太く短く見えます 
    
8. むくみやすくなる
   僧帽筋ががこることで、血液やリンパの流れが滞ってしまい
   顔や肩周りがむくみやすくなります
    

   

 

 

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COCOBODYは
ただ体重を落とすのではなく
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