リフォーマーピラティス×骨格矯正

「骨格矯正=姿勢・骨格の歪みを整える」と
「ピラティス=インナーマッスルを鍛え、身体の使い方を覚えるトレーニング」

COCOBODYのピラティス×骨格矯正のメリット

「骨格矯正=姿勢・骨格の歪みを整える」と
「ピラティス=インナーマッスルを鍛え、身体の使い方を覚えるトレーニング」
同時に行うことで
姿勢矯正・全身の歪み矯正・体幹筋の強化・代謝の向上など、より一層効果を高めます

 

1,初めに骨格矯正の施術
全身の歪み・バランスを整え身体が動きやすい状態になり
ピラティスの効果が飛躍的にアップし
結果、あなたの目標達成がスピードアップ!
骨格矯正とジムなどの両方に行かずに済みます

2、骨格矯正に「インナーインパクト」使用
服を着たまま施術ができる!導入店希少の最新痩身マシン『インナーインパクト」を使用
凝り固まった深部の筋肉・筋膜を緩めて矯正を行うため、高い矯正効果を得られます


さらに、ピラティスの前にインナーインパクトを当てることで

●代謝が上がりトレーニング効果も上がる
●ウオーミングアップ効果
●可動域が広がる
●筋肉がしなやかにな

最速で理想のボディラインを目指せるのです

3,早く効果を実感したい方はプライベートレッスン
ピラティスは見よう見まねの自己流で行っても効果を得られません
グループレッスンでは自己流になりがちですが…

プライベートレッスンでは、ご自身では気が付かない癖や思い込みなどを修正しやすく
動きや呼吸など、確実に身につき、より早く効果が出ます

4,完全個室プライベートのサロンだから恥ずかしくない!
インスタなどを見ると、ピッチピチのピラティスウエアを着ているスタイル抜群の方達が出ていますね
「こんな服着られない…」と、ピラティスに行くことを躊躇していませんか?

COCOBODYは女性専用の完全個室プライベートのサロンです

すっぴんでも、寝起きでも、ユニクロでも恥ずかしくありません!
ばっちりメイクで、ピッチピチウエアじゃないと、ピラティスをやっていはいけないのは誤解です

ピラティスの効果
ピラティスが姿勢改善に効果的な理由

正しい姿勢を保つ筋肉、体幹のインナーマッスルを鍛えられる

理想的いい姿勢とは、横から見てキレイなS字カーブのラインを描いている状態です

ですが、なかなかそのようになっていない方が多いです

ピラティスは、お腹のインナーマッスルである腹横筋や脊柱起立筋という筋肉が鍛えることができますそのため、猫背で縮んでしまっている背骨を縦方向にしっかりと引き伸ばし
キレイなS字カーブのラインを造ることができますさらに、ピラティスは胸式呼吸のため胸の広がりを感じ

頭部や肩甲骨が正しい位置に戻され猫背も改善されます

腹横筋の強化することで、ウエスト部分も縦に引き伸ばされ
ウエストラインに綺麗なクビレもでき、お腹も凹みます

お腹の横側のインナーマッスルの腹斜筋を鍛えることで
シュッと引き締まったボディラインを叶えます

身体の左右のバランスを整えられる

姿勢の悪くなる原因は、日常生活の様々なクセで、身体の左右のバランスが崩れることです
いつも右足を組んでしまう、片足重心など…

ピラティスのエクササイズでは常に正しい「アライメント」を意識し、確認していきます
ご自身では確認しにくい身体のバランスをチェックしアライメントを確認

背骨や筋肉の不均衡な状態を正すことで姿勢が改善されていきます

柔軟性を高めて身体の可動域を向上

ピラティスのエクササイズは一つ一つの小さな筋肉を意識しながら動かし、自分でコントロールします
普段の生活では使わない細かい筋肉が鍛えられるため、可動域が広がります

特にピラティスでは背骨や骨盤を意識するエクササイズが多いため、身体が安定していきます
その結果、可動域が広がり、柔軟性が高まる理、無理なく正しい美しい姿勢をキープできるようになります

ピラティスのエクササイズは正しい姿勢を無理なく維持する筋力を鍛えられ
左右バランスを整え、柔軟性を高められるため
姿勢を改善する効果が期待できると言えます

ピラティスで正しい身体の使い方を学び、健康的な生活を手に入れましょう

 

ピラティスダイエット

体幹を鍛えるピラティスは、代謝を上げて痩せやすい身体作りができます

ピラティスには、非常に高いダイエット効果があります
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、基礎代謝が上がり脂肪を燃焼します

ピラティスを続けて筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し脂肪燃焼しやすくなるため
徐々に痩せやすく太りにくい身体に変化していきます。

厳しい運動が苦手な方でも、ピラティスのエクササイズは負荷が少なく比較的簡単に行うことができます

さらに、インナーマッスルを鍛えあることで、下腹部が凹み、ウエストのくびれができます
姿勢もよくなることで、実際の体重よりも痩せて見えるのです
リバウンドすることも少なくなります

ピラティスと肩こり

肩こりの原因の多くは猫背・姿勢の悪さです
猫背は肩甲骨が外側に開き、腕が内側に巻き、背中が丸くなり
顎が前に出てしまい、ストレートネックになります

ピラティスは正しい姿勢を意識したエクササイズを行います
それに伴って体幹のコアマッスルが強化されルコとで、首と肩の関節のサポート・安定性を高めることができ
体重の約10%の重さがある頭を支えている首・肩の周りが安定し、肩こり改善に繋がります

正しいアライメントへの意識
ピラティスのエクササイズでは常に正しい「アライメント」を意識します

そのため肩甲骨を安定させる筋力がアップし、肩甲骨の可動域が広がり動きやすくなるため、肩こり改善につながります

また、背骨の位置も肩こりの改善・予防に重要です
肩こりは身体を支える背骨の歪みからも現れるので、背骨が正しい位置にあることも肩こりの改善につながります

ピラティスはお腹のインナーマッスルの強化はもちろん、
肩甲骨や肋骨の動きを良くするエクササイズもあるため
肩甲骨や肋骨を正しい位置に整え、可動域を改善することができます

リラックス効果

ピラティスは胸式呼吸によってリラックス効果も得られます
姿勢が良くなり、胸が広がり呼吸も深くできるようになることで
深い呼吸で心拍数を安定させ、筋肉をほぐし、酸素を体内にしっかり取り込めるため
首・肩周りの硬く緊張した筋肉がリラックスし、肩こりを和らげることができます

呼吸が正しくできるようになると、自律神経が整い、内臓の働きも良くなる効果があります
ピラティスで辛い肩こりを改善すれば日常の生活の質も上がります

 

 こんな方におすすめです

とにかく姿勢を改善したい
・洗練されてた美しいボディラインになりたい
・健康的なダイエットがしたい

・肩こり、首こり、腰痛を改善したい

・O脚、X脚を改善したい

・冷え、むくみを改善した

・基礎代謝をアップさせたい

・運動が苦手な方・しなやかで健康な身体造りがしたい方

COCOBODYのピラティスレッスンは
初心者向けのレッスン内容です

ピラティスは、量よりも質が大切です

より正確なポーズを目指し、正確な呼吸と姿勢と動きを意識することが、
何よりも効果を実感できます
ピラティスを行うことが目的ではなく

姿勢・骨格の歪みを改善して

より早く理想の結果を手に入れるための手段のために
骨格矯正とピラティスを同時に行います