新宿御苑前駅 徒歩3分 猫背矯正・姿勢矯正専門 美容整体サロンCOCOBODY

新宿御苑前駅 徒歩3分 猫背矯正・姿勢矯正専門 美容整体サロンCOCOBODY

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ひそかに(?)4月18日
おかげさまでCOCOBODYオープンから
10年になりました👏

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これまでご来店下さった皆様、 
関わってくださった皆様に
心より感謝しております
⁡
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これからもお客様の綺麗のお手伝いをさせて頂くべく、現状に満足することなく、日々精進してまいります
⁡
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日頃の感謝を込めて…と
考えていたことがあったんですが
ちょっと実行が難しくなっていまいまして🥲
また、あらためて…🙇🏼‍♀️
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今後とも末永く、よろしくお願い致します😊
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ポイントは「肋骨」を締めること!

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肋骨は、呼吸と関わる横隔膜などのインナーマッスルや
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お腹を引き締めてくびれを作る、ボディメイク効果絶大です
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💜肋骨を締める!簡単エクササイズ

1.椅子に座る、またはあぐらや正座、立った姿勢でもOK

背筋を伸ばし、両手を肋骨下部に当て、おなかを軽く引き込み
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2.鼻から息をゆっくり吸い、肋骨を前後左右に大きく広げる
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3.口から息を吐き、肋骨を中央に締めて、ゆっくり吐き切ります
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4.2~3の動きを5回繰り返す
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息を吸った時は、左右の指先が大きく離れ
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左右の肋骨が締まるのを感じます
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リラックスしながらお腹を引き締めます
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⁡ 体が硬いと痩せない😰 ⁡ 🔹体が ⁡
体が硬いと痩せない😰
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🔹体が硬いと痩せない理由 
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1,代謝が下がる 
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筋肉には骨や関節を安定させて動かす役割があり
柔軟性が下がると
体を大きく動かすことができなくなり
代謝が下がりエネルギーを消費できなくなります
⁡
⁡
2,巡りが悪くなり体が冷える
⁡
筋肉には血流を促す働きがあり
硬くなると血行不良になり
末端の血流が滞ることで冷えに繋がります
⁡
また、リンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物、脂肪を溜め込みやすくなります
⁡
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3, 疲労が溜まり体を動かしにくくなる
⁡
筋肉が硬くなると凝りや痛みを引き起こし
疲れやすくなります 
⁡
その状態が続くことで、疲労が蓄積し
日常の動作や運動のパフォーマンスが下がり
太りやすくなります
⁡
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🔹体が柔らかいメリット
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・代謝が上がり、痩せやすくなる
体が硬いということは筋肉の柔軟性が低い状態
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筋肉の柔軟性により関節の可動域が広がり
運動効果が高まります
筋肉を大きく使うことで、基礎代謝が高まります
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・冷え、むくみを防ぐ
血行が良くなることで全身のすみずみまで血液を届けることが出来るようになります 
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・疲れない身体へ
体が硬く血流が悪いと、冷えやむくみ、肩・首のこり、疲労がたまりやすくなります
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栄養や酸素が行き渡ることで、老廃物がスムーズに排出されます
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🔹体を柔らかくするには?
ストレッチは、柔軟性を高めるために有効です
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痛くない程度で、少しずつ可動域を広げていくことがポイント
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痛みを感じると、筋肉は反射的にギュッと縮まってしまうため逆効果になってしまいます
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肩甲骨周り、股関節、ももの裏側を中心に行うことがオススメです
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また、伸ばしている部位の筋肉を意識し
呼吸を止めないことも大切です
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