新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です
長時間脚を閉じて座るのが苦手で、
つい脚がパカッと開いてしまう…
「内ももの筋肉が衰えているせいだ」
と思っていませんか？
実は、大きく関係しているのは
「骨盤の向きと座り方」です
脚が開いてしまうのは
筋力が弱まっているだけではありません
脚が開いてしまう人は、
浅く腰掛けて背もたれに寄りかかっていませんか？
これでは骨盤が後ろに倒れ
構造上どうしても膝が開いてしまいます
見た目も美しい、正しい「座り方」
・椅子に深く腰掛けて骨盤を立てて座る
座骨を座面に当てた状態で
骨盤を立てて座ることを意識
・腰・膝の角度が90度になるように座る
腰の角度は背もたれにもたれかからないことで
90度に保てます
・背もたれに寄りかからず
背筋を伸ばして座る
背もたれにもたれかかると
腰が前に出てしまいます
デスクワーク中など
背もたれにもたれかかってしまう場合
クッションなどで
背もたれと体の隙間を埋めましょう
また、顎は引いて
首筋が真っすぐ伸びるように意識
・重心の位置を正しく保つ
横から見た時に
「耳・肩・股関節」
が直線状にある状態
正面から見た時に
左右の「耳・肩・骨盤・ひざ」
の高さが平行になっていることを意識する
深く座って骨盤を立てて座ることで
脚に力を入れなくても
無理なく両膝がくっつきます
自然と背筋が伸びて
美しい座り姿勢になります
骨盤を立てて正しく座ると
腰痛を防ぐだけでなく
代謝も上がり
ダイエット効果が期待できます
日ごろから
美しい座り方を意識することで
内ももを使うことができ
太ももの引き締め効果
につながります！
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