新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

 

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背中がガチガチに凝り固まってしまうのは
筋力・血流・自律神経・女性ホルモン分泌など
様々な要因が関係しています

ガチガチ背中を解消することで
体がスッキリとして深い呼吸ができるようになり
自律神経、女性ホルモンのバランスが整い
ボディラインも整います

 

ガチガチ背中になる原因

背筋の筋肉量が少ないことに加えて、胸の重みで

筋肉の緊張と血行不良が起こり
背中がガチガチに張ってしまいます

 

また、加齢と共に女性ホルモン分泌が低下することで

自律神経の乱れ、血行不良が起こり

背中の張りが起こりやすくなることも…

女性ホルモンバランスに関係する自律神経は

背骨に沿って通っているため

背中の筋肉を柔軟にして動きやすくすることが大切

 

こんな方は注意が必要です

▶︎長時間のPCやスマホ操作
▶︎ストレスが多い
▶︎座りっぱなし
▶︎冷え症
▶︎慢性的な疲労感
▶︎腰痛がある

 

僧帽筋周辺を緩める

 

僧帽筋は、目・頭・腕・肩甲骨の位置や動きに影響を受け疲れが溜まり

ハリやコリを引き起こしやすいです

 

僧帽筋周辺を緩めるメリット

▶︎ガチガチ背中がラクになる
▶︎自律神経、ホルモンバランスが整う
▶︎眠りの質が改善
▶︎ストレスを解消
▶︎ボディラインが綺麗になる

など、嬉しいことがいっぱいです

 

僧帽筋を緩めるストレッチ

①四つん這いのポーズになり、肩の下に手首、股関節の下にひざがくるようにする

②手のひらで床を押しながら、背中を天井方向へ丸める
尾骨を下に向け、お腹を引き上げながら
目線はお腹を向いて、ゆっくりと息を吐きながら行う

③息を吸いながら、胸を軽く下げ肩甲骨を寄せる
顔は正面を向き、軽く尾骨を上向きにし
腰を反らないように注意

④呼吸に合わせながら、５〜10セット

背中を丸めるときは肩甲骨を開き、背中を反らすときは肩甲骨を寄せることを意識

 

 

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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