歪みの原因になるクセ

■脚をそろえて座る
椅子に座るとき、脚を組んでいませんか？
脚はまっすぐそろえ、ひざとひざをつけて座ります
また床に座る時には、横座りをしないことです

■まっすぐ立つ
片足に重心を置いて立っていると、バランスが崩れます
重心を真ん中に置くよう意識し、つむじから糸で引っ張られるようにイメージし
おへそのあたりに力を入れ、背筋を伸ばして立ちます

■バックは交互で持つ
いつも同じほうの手でバックを持っていませんか？
バックは交互に持ち、どちらか一方に負荷がかからないようにします

■まっすぐ前を見て歩く
歩くとき、うつむき加減になっていませんか？
ひざをのばし、足の親指に重心をかけて歩くと、お尻が引き締まります
目線はまっすぐ遠くを見るようにします

■仰向けで寝る
うつぶせ寝や横向きで寝ると、カラダの左右のバランスが乱れてしまいます
あおむけで、足や手を伸ばして寝ます