猫背で悩んでいる方は必見です!

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

猫背とは?

背中の部分が丸くなっている状態

猫背を放っておくと、両肩が内側へ巻き込む「巻き肩」になり
顎が前へ突き出してしまいます

猫背の状態が長く続くことで
見た目の印象も悪くなり、身体に様々な不調が出てきたり
気持ちまでも落ち込みやすくなってしまいます

猫背になる原因

最近は小学生や中学生の猫背も増えてきているそうですが…

・長時間のスマホやPC操作
パソコンやスマホ操作時に顎が前に突き出て、前傾姿勢になってしまっていたり、頭が下がり背中が丸まってしまう

・運動不足による筋力低下
加齢や運動不足による筋力の低下により、姿勢が悪くなる原因

・日常のくせ
足を組んで座る、カバンを片側にばかり持つなど
日常のくせは体がゆがむ原因のひとつです
ストレス、落ち込んだ気持ち
など…

大人だけでなく子供も、姿勢が悪くなる環境ですね

猫背の種類

〈首猫背〉

「ストレートネック」とも呼ばれ、頭だけが前方に出てしまっている状態

首だけが前に出るために肩や首の筋肉に負担がかかり首や肩にコリ、頭痛の原因になります

〈背中猫背〉

背中の中心が曲がっている状態
内臓、消化器系統の神経を圧迫するため胸やけや胃痛を引き起こしたり
背中が張りやすくなり、肩こり、頭痛の原因にもなります

〈腰猫背〉

腰部分が曲がっている猫背
腰回りが圧迫されるため、腰痛や便秘や下痢などの便通異常、生理周期の乱れや、足の冷え、むくみの原因にもなります

〈反り腰猫背〉

腰が前に反っているせいで、お腹がぽっこり突き出た姿勢になる猫背
肩こりや腰痛、頭痛、下痢を引き起こします
さらに、体のラインにも影響し、痩せていてもお腹がぽっこりと出る、またはヒップラインが垂れる原因にもなります

 

猫背の見た目の影響

・だらしなく見える
・老けて見える
・自身がなさそうに見える
・顔が大きく見える
・バストが垂れる
・肩甲骨が見えない
・ポッコリお腹
・お尻が垂れる
・太って見える
・足がむくみ太くなる
など…

猫背が引き起こす不調

・首こり、ストレートネック
・肩こり
・頭痛
・顎関節症
・腰痛
・呼吸が浅くなる
・内臓下垂
・便秘
・自律神経の乱れ
・気分が落ち込む
・太りやすく痩せにくくなる

 

猫背は太りやすくなる!!

猫背は呼吸が浅くなり代謝が悪くなります
さらに、猫背は筋肉が正しく使われないため、筋肉量が低下し代謝が悪くなります
脂肪を燃やす能力が低下しますので太りやすい体質になってしまうと言えます

猫背は免疫力が低下する

<腸内環境の悪化>

猫背が続くと身体が丸くなるため内臓が下垂し腸を圧迫してしまうため
腸の働きが悪くなり、便秘の原因にもなります

腸内環境と免疫力低下の関係
身体中の免疫細胞の約70~80%が腸に集まっています

腸内環境が悪化すると免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり
アレルギー体質になったり、肌荒れなどの症状を引き起こしてします

長く通ってくださっているお客様には
「花粉症がなくなった!」
という方もいらっしゃいます♪

<酸素不足>
猫背で肺が圧迫されて、呼吸浅くなり酸素の摂取量が少なくなります

身体は食べたものをエネルギーに変換する際に酸素を必要とするため
酸素が不足する代謝が下がり、免疫力が低下します
(食べたものをエネルギーに変換できない=当然太りやすくもなります)

 

 

自分でできる猫背解消の方法

<立っている姿勢>
耳、肩、股関節、くるぶしが一直線上になるように意識する

<座っている姿勢>
足裏は全体をしっかりと付け
膝90°、股関節90°で骨盤の上に頭がくるように座る

お臍の位置が少し高くなるように意識して背筋が自然と伸ます


<パソコンをしている時の姿勢>

脇が開くと肩が内側へ巻き込みやすく猫背になってしまうため
脇を軽く閉めるようにする

<スマホを見ている時の姿勢>
スマホの位置を顔の前まで上げ、顎を引くように意識する

<寝ている時の姿勢>
立っている時のような「背骨が緩やかなS字カーブを描く状態」をキープできる仰向けで寝る

 

姿勢が良くなると見た目も心も若返る!

1.スタイルが良く見える
お尻やバストの位置が上がり、ポッコリお腹が凹みが、シュッとした印象に

2,服のシルエットが変わる、痩せ見え効果も!
背筋から首まで伸びて全体的に長さが出るので、洋服を綺麗に着こなせるようになり
おしゃれをより楽しめるようになります

3,小顔効果&たるみ防止
頭は首、鎖骨、胸骨につながっていますが、姿勢を正すと鎖骨が上がるので胸の位置が高くなり若々しい印象に

さらに頭が正しい位置に戻ることで、首が長くなり小顔効果につながります

4,コリなどの不調が改善
肩や首のコリ、腰の違和感や、疲れなどの不調を和らげます

5,ダイエット効果
姿勢を改善すると、全身の筋肉を正しく使えるようになるため代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります

6,めぐりが良くなる
血流が良くなり冷えやむくみを改善し、美肌効果も

7,腸活につながる
胃腸の働きが良くなり、便秘の解消に

8,若く見える
姿勢を維持する筋肉が衰えると
背中や腰、お尻、脚の後ろ側にがついたり、後背部が丸まったりと老けて見えます
背筋がすっと伸びて、目線が真っ直ぐに向いていることで若々しく見えます

9,見た目の印象アップ
美しい姿勢はポジティブで活動的な印象になります

ちょっとした立ち姿やパソコンを打つ姿がキレイだとそれだけで「できる女性」に見えますよ。

10,自分に自信がもてる

姿勢がよいと、より高い自己肯定感をもつことができます
物事をポジティブに考えるクセがつき、自分に自信が持てるようになります

ぜひ普段の生活から姿勢を意識することで、よりよい自分の実現に役立ててはいかがでしょうか?

 

COCOBODYは
5年後、10年後も
年齢に負けない美しいボディラインと
女性として自信を持ち続ける美しいマインドを叶えるサロン
ご来店くださるお客様のお悩みを解決し、理想の未来へ導き続けます

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

 

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