美しい姿勢を習慣にすれば美ボディに

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

ついクセがでてしまう日常の立ち方や座り方
正しい立ち方&座り方で姿勢美人になりたくありませんか?

正しい立ち方で美ボディライン

【正面から見た時】
肩の力を抜き、鎖骨の上のくぼみは浅く
【横から見た時】
肩は開いて肩胛骨は開く、腰は反りすぎず骨盤を立てる
目線はまっすぐか斜め上に

 

正しい座り方

頭は少し後ろに引き、首は緩やかなカーブ
肩を後ろに引き、骨盤を立て、まっすぐに上体を乗せ
肋骨と骨盤を引き離すイメージでおなかの内側の筋肉を伸ばす

姿勢美人を作る3つのポイント

■丹田を意識
・丹田とはおへその下のあたりで、気力が集まるとされます
・姿勢が悪い方ほど、お腹のチカラが抜けています
おへそを背骨に近づけるイメージでお腹に力を入れながら呼吸を繰り返す→丹田に力を入れる
丹田に意識を向けることで、自然と姿勢がよくなります


■深呼吸する
・姿勢が悪くなっていると呼吸が浅くなります
・深い呼吸を意識的にするだけで背筋がピンと伸び自然と姿勢がよくなります

■キャットストレッチ
・四つん這いの姿勢になり、お腹を引き上げながら背中を丸め、肩甲骨から下げるイメージで背中を反る
・この動作を呼吸に合わせて繰り返すことで、背骨が伸びて正しい姿勢をキープしやすくなります

 

スマホを見る姿勢

【NG姿勢】

うつむいて首が前に出る姿勢
日々の積み重ねで、たるみや二重あごの原因に

【OK姿勢】

下を向きうつむき姿勢にならないように、スマホや携帯電話は顔の正面で見る

綺麗な立ち方・座り方を習慣にして姿勢美人を叶えませんか?

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです!

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新宿御苑前 徒歩3分 美容整体サロンCCOOBODY
~ボデイラインの崩れ・コリなど不調の原因「姿勢・骨格の歪み」を根本改善~

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