体の硬さが老化を加速させる

新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

年齢を重ねるにつれ、ボディラインが崩れたり、シミやしわが増えたり、見た目の変化が気になってきませんか？
美容のお悩みに加え「肩こりが辛い」「腰痛がひどくなった」などの不調も、筋肉が硬いことで起こっているかも

筋肉が硬くなる原因

運動不足

体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします
逆に運動しないと筋肉本来の機能が損なわれます
運動不足の人は全身の筋肉が凝り固まってしまいます

姿勢
デスクワークの時に猫背で体より頭を前に出してパソコンを見ている姿勢は、頭を支えるために首の後ろに力が入ってしまい
疲労が蓄積して筋肉が硬くなります
悪い姿勢が続くと、使われる筋肉に偏りが生じ硬くなります

筋肉が硬くなるデメリット

・コリや痛み

こりや痛みの原因は、筋肉が硬くなることで疲労物質が滞るため

運動や姿勢の維持で筋肉を使うと、体の細胞を酸化させる「活性酸素」など疲労物質が発生します
疲労物質が筋肉に溜まることで、必要な栄養が行きわたらず、コリや痛みにつながります

また、硬くなった筋肉は血流も滞らせるため、硬さがひどくなります
肩こりがひどい方が頭痛を訴えるのも、筋肉の硬直が原因です

・冷えやむくみ

硬い筋肉は血流が悪くなり、老廃物が蓄積し「むくみ」ます
また、筋肉は熱を生み出す働きもあります
硬い筋肉は、熱がつくれずに、体の冷えの原因になります
さらに筋肉は、血液を貯蔵する器官でもあり温かい血液を貯めておくことができないことも、冷えの原因に

・代謝が悪く疲れやすくなる

筋肉が硬く、血流が悪化すると代謝が悪くなり、ダイエットや美肌にも悪影響です
血流が悪化すると、溜まった疲労物質を排出できず疲労が蓄積
疲れやすく動くのがおっくうになり、また筋肉が硬くなる、という負のループに

筋肉が柔らかくなると、疲れにくく痩せ体質になる

筋肉を柔らかく保つことは「美と健康の基本」

筋肉が柔らかくなるメリット

体のコリや痛みが軽減する
血流が良くなり、冷えやむくみが改善
代謝が良くなり痩せやすく、疲れにくくなる

硬い筋肉をほぐすのにマッサージは意味がない？

マッサージは、筋肉を柔軟にする効果はあまり期待できません
力任せのマッサージや自己流の間違ったマッサージは、筋肉が損傷してしまう可能性が…
損傷した筋肉は修復過程で硬くなる場合もあります
マッサージは、指圧によって血管が一時的に圧迫され、その後解放されることで、少しの間だけ血流が良くなりますが効果は一時的です

筋肉が硬くなる原因は、運動不足や姿勢の悪さなど、日常の生活習慣
ストレッチを習慣にすると、硬い筋肉が柔らかくなり、肩こりや首こり、腰痛などを和らげます