新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です
ぽっこりお腹を凹ませて理想のスタイルを手に入れるには、キツい筋トレが必須だと思っていませんか？
筋トレなしでお腹を凹ませクビレまで作れる！
ポイントは「肋骨」を締めることです
肋骨を締めるとお腹が凹んでクビレができる !
肋骨は胸骨と軟骨を挟んで繋がっていて
左右12対、全部で24本の骨で構成されていてます
肋骨は、可動性が高く、動きやすいという特徴があります
肋骨は、呼吸と関わる横隔膜などのインナーマッスルや
姿勢やスタイルを美しく保つための多くの筋肉とも繋がっています
肋骨を締めることでインナーマッスルが鍛えられ、姿勢改善にも効果◎
お腹を引き締めてくびれを作る、ボディメイク効果絶大です
肋骨を締める！簡単エクササイズ
肋骨を締めながら10秒かけてゆっくり息を吐くだけ！
1.椅子に座る、またはあぐらや正座、立った姿勢でもOK
背筋を伸ばし、両手を肋骨下部に当て、おなかを軽く引き込み
2.鼻から息をゆっくり吸い、肋骨を前後左右に大きく広げる
3.口から息を吐き、肋骨を中央に寄せ締めて、ゆっくり吐き切ります
4.２～３の動きを５回繰り返す
息を吸った時には、左右の指先が大きく離れ、吐く時には、指先同士が触れるまで、左右の肋骨が狭まってくるのを感じます
深い呼吸を繰り返し、リラックスしながらお腹をしっかり引き締めます
COCOBODYのピラティスでも
この呼吸でエクササイズを行います
骨格矯正・インナーインパクトと同時に施術することで
1回目から視覚・体感で変化を実感いただけ
最速で、理想のボディラインを叶えます
人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです！
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新宿御苑前 徒歩3分 美容整体サロンCCOOBODY
～ボデイラインの崩れ・コリなど不調の原因「姿勢・骨格の歪み」を根本改善～
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