短期間で「理想のくびれ」を作る方法!

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

「キュッと引き締まったくびれが欲しい!」
とキツい腹筋運動をしても効果はイマイチ…
なんて経験はありませんか?

くびれは「肋骨と骨盤の距離」が関係しています

 

肋骨と骨盤の距離

肋骨と骨盤の距離が狭い人は…
「くびれができにくい」のです

猫背の人は、お腹まわりの筋肉が弱くなり
肋骨と骨盤の位置が近くなってしまいます

理想的なくびれをもっている人は…
広いのです♪

肋骨と骨盤の距離を広くする方法

側屈ストレッチ
1,あぐらで座り
2,左手を床におろし、右手をあげて耳の横につけます
3,左ひじを軽く曲げ、上体を左真横に倒します
右ひじはまっすぐに遠くに伸ばします
4,目線は斜め上、上体が前に傾かないように注意し
30秒ほど、呼吸をしながらキープ
5,反対側も同様に

体側を伸ばすことで
くびれ以外にも…

・腰痛予防
・内臓機能アップ
・呼吸が深くなる
・便秘解消
など

体側を伸ばす動作は日常では
なかなか無い動作ですよね

猫背で丸まった姿勢の方にもオススメです
背中が丸まっていると
体側も縮こまった状態が続いています

上半身が圧迫されている状態になるため
呼吸が浅くなりやすくなるため

自律神経も乱れやすくなり
睡眠トラブルの原因にもなります

手軽にできるので
ぜひやってみてくださいね!

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります

「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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