新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY 
矢吹です

年齢と共に、生活が変わったわけでもないのに、気がついたら体型がたるんできた・シルエットが大きくなってきた！
と感じている方は少なくなのでは？

いつの間にか体重が増えてしまうNG習慣

１、体重を計らない

「太った気がする…！体重計乗るのが怖い」と、乗らないままでいると、今の体重を知ることができませんね
太っていることを自覚できず、生活習慣を変えずに放置することで、大きく体重が変化してしまいます

毎朝体重を計る

毎日、体重をはかり、意識することが大切です
体重を意識することになり、生活習慣を変えるきっかけになります

２、鏡を見ない
メイクをする時など、お顔は鏡で見ていると思いますが、ボディラインまで意識してみている人少ないのでは？

毎日自分のボディラインを鏡で見る

体型を維持できる人は、常に体重や体型を意識しています
当サロンのお客様にも、毎日体重・体脂肪・腕や太もものサイズを測っている方がいらっしゃいますが
何年もスタイルをキープしています

3,カロリーのある飲み物

カロリーの含まれている飲み物を飲むことも、太ってしまう原因です
飲みのもだからと安心して毎日続けていると、気づかない間にカロリーを取り過ぎになり、体重が増える原因になります

飲み物は水やお茶などにする

お水やお茶・ブラックコーヒーなど、0kcalのものにする

4,タンパク質摂取量が少ない

タンパク質摂取量が少ないと、体重が増えやすくなります
タンパク質は食欲を抑える効果があり、食べ過ぎを防ぐ効果があります

毎食、タンパク質を食べる

タンパク質を適量食べることで、食欲を抑えられ食べ過ぎを防ぐことができます
低脂質のお肉・お魚などを食べることを意識しましょう

５、野菜の摂取量が少ない

野菜に多く含まれている食物繊維も食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます
さらに、野菜は低カロリーでたくさんの量を食べられることで、満腹感を高めることができます

毎食野菜を食べる

サラダなど、毎食野菜を食べるように意識しましょう

６、運動習慣がない

短期間の運動では、体重の減少にあまり効果がありませんが、長期的に運動を習慣にすることで体重の増加を抑えることができます

定期的な運動習慣

ハードな運動ではなくても、1日5分のストレッチなどを習慣にする

７、睡眠時間が少ない

睡眠時間が短いと食欲が増えるため太りやすくなります

睡眠の時間と質を意識

厚生労働省は6時間以上の睡眠を推奨しています

少しずつ体重・体型を意識し、健康的な生活習慣に変えることで体型を維持できます

COCOBODYは
5年後、10年後も
年齢に負けない美しいボディラインと
女性として自信を持ち続ける美しいマインドを叶えるサロン
ご来店くださるお客様のお悩みを解決し、理想の未来へ導き続けます

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです