姿勢と呼吸が整えば身体が整う

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

長時間のスマホやパソコン作で、猫背になっていませんか?
慢性的なこりや呼吸の浅さ、だるさは猫背が原因かも

長時間、スマホやパソコン操作していると、姿勢を意識することを忘れてしまいますよね
悪い姿勢を繰り返すと「クセ」になってしまいます

反対に、いい姿勢を繰り返せば、無意識でもいい姿勢を保てるのです
身体が正しい姿勢の位置を覚えることで、改善されて行きます



その肩こりや腰痛は「姿勢」のせいかも

約5キロあると言われている頭を支えて立つには、頚椎が前彎して胸椎が後彎、腰椎が前彎するS字カーブの姿勢が理想

彎曲が過剰になったり不足したりすることで姿勢が崩れて、ストレートネックや反り腰になります
その結果、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こします

姿勢と呼吸の関係

いい姿勢を保つことは、呼吸器系の働きを正常にすることに繋がります
肺に入る空気の量が確保されると、体の末端にまで酸素が行き届き、新陳代謝もアップします
猫背で呼吸が浅いと疲れやすくなる原因に

姿勢を良くすれば見た目5割増

姿勢をよくするメリット

1、お腹が凹む

正しい姿勢をキープすることで、インナーマッスルのトレーニングになり、お腹が凹みます

2、肌艶がよくなる

いい姿勢は呼吸が深くなり酸素を十分に体の隅々まで送り込むことができます
酸素不足でくすんでいる肌がと明るくなります

3、背が高く見える

猫背で背骨が歪んでいると身長がが本来よりも低くなってしまいます
背筋が伸びることで、身長が高く見えます

4、綺麗に歩ける

姿勢が崩れて足の裏の荷重線が外側にかかると「ガニ股」、内側にかかれば「内股」になってしまいます
姿勢が整うことで、まっすぐ美しく歩くことができます

5、自信あるように見える

猫背の人は頼りない印象にまります
いい姿勢の人は自信がるように見えて、ビジネスシーンでも有利に

6、上品に見える

姿勢よく颯爽と歩いている人は、落ち着きがあり上品に見えます

7、好感度が上がる

いい姿勢で肩の力が抜けリラックスし呼吸が深い人と肩が上がって呼吸の浅い人とでは
いい姿勢の人の方が、好感度も増します



正しい姿勢の作り方

・正面から見たとき

頭の中心線が地面から垂直に伸びている直線上に、両肩や骨盤の横のラインは地面と水平になっていること
左右でバランスがよく、肩の力が抜けているリラックスした立ち姿勢を意識

・横から見たとき

横から見たときに、耳たぶと肩、くるぶしの前部を結ぶ直線が地面と垂直に並んでいる

・座っているとき
上体を少し前傾で座離、胸を軽く張り肩甲骨を寄せる

骨盤が後傾し背中が丸まり、頭が前に出すぎるのは悪い座り姿勢です

・スマホを見るとき

低い位置でスマホを構えると、猫背になり肩甲骨が固まり、ストレートネックになります

スマホは目線の高さで構え背筋を伸ばして操作。反対側の手で肘を支えることで腕が疲れにくくなります

姿勢を正すことで、見た目に自信を持てることはもちろん、内臓の動きが活性化しダイエット効果も◎です

 

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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