新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

痩せているのにおなかだけぽっこり出ている方
「反り腰」になっているかも

反り腰は一見、姿勢が良いようにも見えますが
「ぽっこりおなか」になったり「出っ尻」になったり
腰痛やむくみなどの不調も引き起こす原因になります

ダイエットの大敵「反り腰」

反り腰は痩せにくい体質の原因のひとつ

おなかが痩せない
正しい姿勢は骨盤が真っすぐに立ち
背骨から腰はゆるやかなS字カーブを描いている状態
ですが、反り腰の状態では骨盤が前に傾いてしまっています

そのため、下腹部が前に押し出され、お尻は後ろに突き出し
腰のあたりで大きく反る姿勢になってしまいます

反り腰は、お腹が前に押し出されるため
太っていなくても「ぽっこりとおなか」になってしまうのです

反り腰の原因

・筋力の低下
お腹や骨盤まわりの筋肉が衰えると
骨盤は正しい位置を保てず、前に傾いてしまいます

・体型の変化
妊娠や体重増加によってお腹が出ると
お腹の重みを支えて立とうとするため
重心が前に傾き、腰が反ってしまいます

・ハイヒールを履く
ヒールを履いた姿勢は、つま先立ちで前につんのめるような状態になり
前方に転ばないように上半身が後ろに傾くため
腰が大きく反ってしまいます

反り腰は健康にも悪影響

反り腰は健康にも悪影響
反り腰を放置していると、O脚、腰痛、外反母趾などを引き起こす原因になります

反り腰解消法

反り腰を改善するには
原因となっている筋肉をストレッチしてほぐすことが重要

腸腰筋ストレッチ

１、立った状態から、片方の足を大きく後ろに引く
２、背筋は真っすぐ伸ばしたまま、膝を曲げて腰を落とす
３、10秒程キープし、足を入れ替える

反り腰解消ストレッチ
１、椅子に浅めに腰かけて、背筋を伸ばす
２、ゆっくりと息を吐きながらおなかをへこませ、おへそを見るように腰を丸め
そのまま5秒間キープ
３、息を吸いながら姿勢を戻す
10回ほど繰り返す