新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

あなたは正しい立ち方をできていますか？
立ち方1つで痩せやすくなったり、太りやすくなったりすることがあるのです

下半身太りになりやすい立ち方

片足に重心を掛けて立つ
片足に重心を掛けて立つことは、太ももの外側が張る原因になったり
骨盤の歪みや、お尻のたるみにみ繋がります

内股または膝が外側に向いている
つま先と膝の向きは両方とも「正面」を向いている状態
間違った方向を向いていると、骨格の歪みの原因になります

また靴のかかとの外側のみが減っている場合は、ガニ股になっているかも
脚の外側の筋肉が発達し、足が太くなる原因になります

足の指が浮いている
立った時足の指が浮いている方は、すねや足の甲が緊張しています
「腰痛」や「肩こり」などの慢性的な痛みは、浮き指によって身体のバランスが崩れ
骨盤や骨格が歪んでしまうことなどから起こります
足の内側からお腹にかけて力が入りにくくなり
О脚やぽっこりお腹の原因にも…
足の指が浮いていると外反母趾を引き起こす原因でもあります

あなたの姿勢は正しいかチェック

効果的に痩せるために、立ち方を確認してみてください

• 壁に背中を付けて立ち、あごを引いて軽く胸を張る
• 後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につける
  
  

【腰の後ろの隙間に手が完全に入ってしまう】
腰の後ろの隙間に手のひら1枚が入るくらいの状態が良い姿勢
完全に手が入ってしまう場合は、反り腰

【頭～背中を壁につけていられない場合】
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁に付けていられない場合は、猫背
猫背の方は、耳が肩より前に、肩は骨盤より後ろにあり、背中を丸めてバランスをとっています

悪い姿勢の状態を放置すると

• 過剰な筋肉がつく
• X脚やO脚
• ぽっこりお腹
• 骨盤が歪む
• お尻がたるむ
• むくみやすくなる
  などといった見た目が悪くなるだけなく
• 筋肉や関節への負担がかかる
• 肩こりや腰痛
• 気分が落ち込みやすくなる
  など健康上のデメリットも

姿勢が悪くなる原因は様々ですが
足を組んだり、カバンを片側にばかり持ったりなど
日常生活のクセが積み重なって起こります

良い姿勢を保つには

• 弱っている筋肉を鍛える
• 固くなっている関節を柔らかくする
• 普段から姿勢を意識する

立ち方のポイント

痩せる立ち方の基本は、地面に対してまっすぐ垂直に立つことです
足の真上に骨盤を置くようなイメージで
さらにその上に頭がくるようにし、耳、肩、骨盤、足が一直線になるよう意識します

痩せる立ち方のポイント

• 肩甲骨を背中の中心側に寄せる
  肩甲骨を背骨に向けて寄せるイメージをすると、体が一直線になりやすくなります
• 足の指を床に付けて踏ん張る
  重心が安定し、余計な筋肉がつきにくくなります

• 下腹部に力を入れる
  下腹部に力を入れることで反り腰を防ぐことができます

痩せるための正しい立ち方を意識するだけで、筋肉を自然と鍛えることができ
ただ痩せるだけではなく、美しいボディラインを叶えます