【前ももが張る3つの原因】筋トレは逆効果?

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

食事制限をしても、体重が落ちても
なかなか取れない「前ももの張り」
運動したら「さらに太くなってしまった!」
という経験はありませんか?

 

前ももが張る3つの原因

・身体の歪み
反り腰の人は骨盤が前傾することで
前ももの筋肉が過度に働き、張ってしまいます
股関節が内側へ歪んでいるとO脚の原因にもなります

脚を組む、片足に重心を乗せて立つなども
身体が歪む原因となり「前ももが張る」原因に…

・膝を曲げて歩く
ヒールを履いている時など
膝を曲げたまま歩行すると
前ももの筋肉に負荷がかかり
前ももが張る原因となります

・長時間座りっぱなし
長時間座っていると下半身の血流が滞り
むくみの原因になります

また、運動不足になると筋肉を使う機会が減り
脂肪がつきやすくなります

前ももが張らない歩き方

1、頭頂を真上に引き上げるように意識
腰は反らさず、肩は力を抜きリラックス

2、骨盤から前へ歩くようなイメージ
後ろへ送った脚の前ももが伸びるのを感じ
前へ踏み出す時も上半身が真っ直ぐ起きた状態で進む

正しい姿勢で丁寧に歩くことが大切です

私は、ICBI認定ウォーキングインストラクターです
歩き方に自信がない方は、ご来店時にお気軽にお声がけくださいね!

 

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります

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