太ももの前側が太い&張る原因

新宿 美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

ダイエットしても、筋トレしても太ももだけ、なかなか痩せなかったり
逆に筋トレをして、太くなったと感じる方はいませんか?
まちがったトレーニングで、張りを強くしてしまうことも…

前ももが太くなる原因

下半身痩せ

1、ヒールをよく履く

ヒールを履くと、つま先に力が入り、前ももの筋肉を使うため、筋トレをしている状態になります

2、  筋トレ

筋トレのしすぎ、または間違った筋トレのやり方をしている
例えばスクワットでお尻の筋肉が使えず、前ももを使ってしまうと、前ももがたくましくなってしまいます

3、 食べすぎで脂肪がつきやすくなる

食べ過ぎや栄養バランスが崩れ、摂取カロリーが多いと脂肪が増えます
お腹や太ももは特に脂肪がつきやすい部分のため、太くなる原因になります

4、 長時間同じ姿勢

デスクワークや立ち仕事などで、長時間の同じ姿勢でいることで、下半身がむくみやすくなるため
前ももだけでなく、ふくらはぎもむくむ原因になります
長時間座ったままの姿勢は、筋肉を動かす機会も減り、脂肪も付きやすくなってしまいます

5、 骨盤の歪み

骨盤を過度に前傾した反り腰になると、前ももが張りやすく、反対に裏ももやお尻がたるみます。
さらに、骨盤の歪みによって股関節が固くなると、前ももやふくらはぎが張ってしまいます。
普段から片足重心や猫背、脚を組むなど、骨盤が歪む原因は意識することが重要です

前ももの張りを取るには筋肉をほぐすこと!

筋肉を伸ばす

  • お尻と膝が浮かないところで身体を倒すのを止める
  • 痛みが出ない範囲で
  • 痛みの出ないところで止めて10秒キープする

    前ももが柔らかくなることで、血行が良くなり、老廃物の排出が促進されむくみや冷え性の解消や
    骨盤が正しい位置に戻り、反り腰の改善にも繋がります

    人生はお一人様1回限り
    いつかと思っているうちに人生は終わります
    「今日が一番若い日」
    1歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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