新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

体重は減って痩せているのに
脚が太い…
脚だけなかなか痩せない…
と、感じたことありませんか？

足の太さはもう治らないのかな？

と、諦めるのはまだ早いです！

太ももが太い原因は反り腰

反り腰になっている方は
前ももがパンパンに張って
太ももが太くなってしまいます

反り腰は骨盤が前傾している状態のため
前ももの筋肉が過度に働き
筋肉が太くなってしまうため

スラっと真っすぐな足になるには
骨盤が正しい位置
「骨盤を立てた位置」
になっていることが重要です

ふくらはぎ外側の張りは、X脚

反り腰になると、骨盤が前傾し、大腿骨が内側にねじれ
股関節が屈曲・内転・内旋してX脚の原因になります

・X脚は、ひざが内側を向く
膝が内側に入ると、体がバランスを取るために
ふくらはぎの外側の筋肉が使われるようになり
太くなってしまいます

反り腰の改善には継続したストレッチとトレーニング

反り腰は、姿勢を意識するだけでは治りません

ストレッチやトレーニングをして
体を変える必要があります
直ぐに結果を求めず、継続することが大切です

☆ももの張りを治す方法：太ももを伸ばすストレッチ
反り腰の人は、太ももの筋肉がガチガチに固くなっている状態

反り腰の改善には、この固まった筋肉を伸ばし、ほぐす必要があります
前ももの張りがとれると、太ももがスリムに♪

前ももを伸ばす定番ストレッチ
足を腰幅に広げて仰向けに寝て
左脚を折り返すように曲げ、息を吐きながら前ももを伸ばす
右脚も同様に行う
各脚20秒×3セット

人生はお一人様1回限り
いつかと思っているうちに人生は終わります
「今日が一番若い日」
１歳でも若いうちに始めないと勿体無いです

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