新宿　美容矯正
美容整体サロンCOCOBODY
矢吹です

ダイエットしても、筋トレしてもなかなか痩せない太もも…
逆に筋トレをして、太くなったと感じる方はいませんか？
間違ったトレーニングを行うと、より張りを強くしてしまうのです

前ももが太くなる原因５つ

１、 ヒールをよく履く

ヒールを履くと、つま先に力が入り
前ももの筋肉を多く使うため「筋トレ」をしている状態になります

２、筋トレのやりすぎ

スクワットでお尻を鍛えたいのに、お尻の筋肉がつかえず
前ももで頑張ってしまうため、前ももだけがたくましくなってしまいます

３、  食べすぎ

食べ過ぎで栄養バランスが崩れていたり
摂取カロリーが多すぎると、体全体の脂肪が増えます
お腹や太ももは特に脂肪がつきやすい部分のため、太くなる原因に…

４、骨盤の歪み

骨盤が歪み、股関節が固くなると、前ももやふくらはぎが張ってしまいます
片足重心や猫背、脚を組むなどのクセは、骨盤が歪む原因になります

５、長時間同じ姿勢

デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でを続けると
下半身がむくみやすくなります
座ったままの姿勢は血流を悪くなり
前ももだけでなく、ふくらはぎもむくませる原因になります
座った姿勢は、筋肉を動かす機会も減り、脂肪も付きやすくなります

前ももの張り撃退方法

前ももスッキリストレッチ 

長座から、片膝を外側に曲げていき、仰向けにゆっくりと寝転がります
膝が浮いたり、腰が浮かないようにします